#從頭防到腳的防曬攻略☀️
根據衛福部建議，
掌握「涼、補、心」三招，是預防高溫下熱傷害的基本守則🩷
- 「涼」保持涼爽：建議穿著淺色、寬鬆、透氣材質的衣物，並定時安排至陰涼處休息、補水、通風透氣，減少悶熱與汗濕🧊。
- 「補」水分補充：職安署高溫指引建議，高溫戶外作業者應每 15~20 分鐘飲水一次，每次 150~200 ml，需定時定量飲用，不可等口渴才補充，每日建議攝取2,500ml以上水份💧
- 「心」隨時警覺：：若出現噁心、頭暈、大量出汗等症狀，應立刻休息、補水並降溫；如症狀持續，應儘速就醫⚠️。
☀️ 提醒：紫外線最強時段為上午10點至下午2點，應加強防曬裝備（帽子、袖套、太陽眼鏡、防曬乳 SPF30 以上），並依汗水狀況補擦。
#隨時隨地的補水任務💦養成主動補水的習慣，不等口渴再喝水，才能預防熱傷害💪。
- 起床一杯水：小口慢喝，身體開機更順暢
- 用餐前後配杯水：幫助消化，亦可取代含糖飲料，避免攝取過多的熱量
- 外出要帶水：騎車也能隨時補水不口渴
- 製作提味水：加點水果或茶，喝水不無聊
🌟好消息： 透過「奉茶行動」app可快速找到免費飲水站，隨時讓身體補水不間斷，快去下載吧！
#送餐安心的食安守則🩷5招搞定食品安全，送得好、送得巧！
- 🧼個人衛生hen重要：手部時常保持清潔，建議避免有吸菸、嚼檳榔、嚼口香糖、飲食或其他汙染食品之行為。
- 📦保持餐點完整包裝：取餐時記得確認餐點包裝完整無破損，再放入保溫箱；且避免與地面直接接觸。
- 🍱 冷熱餐分開放：避免交叉污染，建議使用「杯架」或「隔板」進行區隔。
- 🛵全程使用保溫箱：確保食物溫度與安全（冷食溫度建議維持在４度以下，熟食建議維持在40～60度）。
- 🧽定期清潔保溫箱：上線前後都要檢查保溫箱清潔衛生
出處來源
衛生福利部｜炎夏防止熱傷害 必備三招「涼、補、心」
衛生福利部｜清涼消暑 聰明喝水笑「喝」呵
勞動部職業安全衛生署｜高氣溫作業熱危害預防指引
panda知識庫｜「食品安全」把握黃金五點，一同成為食安達人！
